失眠原來是因為皮質醇偏高?

睡眠是人體的最佳修復師。事實上,我們將約三分之一的生命用於睡眠,這反映出睡眠在自然設計中的重要性。研究顯示,長期失眠會增加患高血壓、心臟病、糖尿病和癌症的風險,而每晚睡眠少於四小時則顯著增加患抑鬱症的風險。此外,睡眠不足與路易體認知障礙也有關聯。


正常情況下,我們體內的皮質醇在白天較高,有助於應對壓力和提高警覺性。到了晚上,皮質醇水平應該下降,褪黑激素則開始分泌,這有助於我們進入休息狀態。然而,現代生活的壓力常使人們在晚上仍處於高壓狀態,影響褪黑激素的正常分泌。


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