正常入睡時間要多久?

 

 

明明攤到落床上,但係攤黎攤去都瞓唔著。依個時候就會諗⋯⋯點算!?繼續攤到瞓著定係玩多陣手機先!?


原來臨床專家話,一般健康嘅大人大約花15分鐘就可以進入睡眠狀態,瞓係床上面嘅時間愈長,就愈容易因為瞓唔著而加重焦慮嘅情緒,形成瞓唔著嘅惡性循環!

如果你係床上15分鐘都瞓唔著,就應該起身放鬆一下,等到睡意來襲嘅時候先瞓返上床就最好啦!

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