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60秒瞓著咁神奇!?美國醫生推4-7-8 呼吸法

上星期同大家講到失眠嘅話題,原來根據世界衛生組織數據顯示,每十個香港人裡面,四個都患有失眠!

今日小編就同大家分享一套號稱60秒就瞓得著嘅睡眠秘技

美國醫生安德魯・威爾博士(Andrew Well)首創嘅4-7-8呼吸法唔需要任何道具,任何地方都可以簡單做到!

1️⃣呼呼聲咁張口裡面啲氣吐晒出黎
2️⃣合埋個口,靜靜咁由個鼻吸氣,係心裡面默默數4秒
3️⃣Hold住呼吸,再數7秒鐘
4️⃣最後由個口呼呼聲咁吐返啲氣出黎,數8秒 

依SET動作做4次,持續6至8個禮拜就可以更容易入睡啦!

係張舒適嘅床上面練習依套動作啦>> http://bit.ly/36u5GJ4

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